El número de personas que practican Mindfulness y yoga ha crecido en los últimos años, sobre todo en occidente, y es probable que te interese conocer un poco más sobre estas prácticas.
El Mindfulness se basa en el budismo y tiene como objetivo desarrollar la consciencia plena para que prestes atención a lo que acontece momento a momento, sin juzgar.
El yoga basado en el hinduismo busca fortalecer la conexión entre mente, cuerpo, y espíritu usando diferentes respiraciones (pranayama) y posturas (asanas).
¿Cuál sería entonces la relación entre el Mindfulness y el yoga?
Ambas buscan promover la consciencia, del aquí y el ahora, a través de diferentes técnicas. Tanto el Mindfulness como el yoga están enfocados en promover tu bienestar físico, mental y emocional. Te ayudan a aprender del cuerpo y la mente, aumentando tu capacidad de autoconocimiento y bienestar.
Estas dos prácticas emplean numerosas técnicas de movimiento y meditación para que desarrolles: atención, concentración, compasión y consciencia.
Se podría decir que ambas refuerzan la capacidad de estar presente en la mente y en el cuerpo. El yoga trabaja también la flexibilidad, el equilibrio y la resistencia muscular, a la vez que mejora la concentración y la memoria.
En la práctica de Mindfulness, también puedes incluir movimientos de manera consciente, como por ejemplo la meditación caminando o haciendo posturas de yoga muy lentamente. En el programa de reducción del estrés, basado en la atención plena, se incluye al yoga como herramienta. La práctica de yoga no es solo un ejercicio físico, sino también un ejercicio mental.
El yoga nos invita a conocer nuestro cuerpo y a tratarlo con amor. Con el yoga movilizamos el cuerpo y calmamos nuestra mente. Con el Mindfulness también podemos conocer la conexión entre nuestro cuerpo y mente desde un estado de más quietud y observación plena.
En el Mindfulness se practican diferentes técnicas de meditación para observar la mente, el cuerpo, la respiración y las diferentes sensaciones momento a momento. Existen diferentes técnicas de meditación que se practican dependiendo de las necesidades de cada persona.
Ahora que conoces un poco más sobre el Mindfulness y el yoga te invito a que explores diferentes ejercicios de movimiento y de meditación para que descubras realmente lo que funciona para ti. Recuerda que no hay una sola forma de estar presente y es tu propia dedicación la que te dejará conocer los beneficios más profundos de estas prácticas.
Te invito a hacer una práctica de mindfulness dinámico en mi canal de youtube aquí.
“Si cambiamos la forma en que percibimos las cosas, cambiamos la calidad de nuestras vidas” – Jon Kabat –Zinn
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